¿Qué es mejor para bajar de peso rápido?, ¿pastillas, dietas, ejercicio?

En esta época, quién no desea lucir un buen cuerpo, pero ¿es posible bajar de peso rápido?, ¿qué método es el más efectivo?
Quizá estas preguntas sean de las más buscadas en Internet, a tal punto, que se ha convertido una moda.

Además, se debe tener en cuenta, que no todo el contenido disponible en la red es verídico y confiable.

Ya que muchos de estos “consejos”, no son aptos, debido a ciertos factores como condición física, peso, estatura, salud, entre otros.
Esto a veces puede crear en las personas cierta expectativa, que al final los termina defraudando por no ser lo que esperaban.

Recomendación profesional

Ante esto, es inevitable no cuestionarse: ¿es posible?, ¿qué arriesgamos?, ¿es sostenible?, ¿lo podré lograr?, y sobretodo, ¿qué tan inmediato se ven los resultados?

Es por ello que, Alba Sáenz, Coordinadora de Nutrición, señala que antes de tomar la decisión de cualquier tipo de plan “inmediato”, es necesario analizar cada opción.

Así mismo, indica que “sí es posible bajar de peso rápidamente”, pero con métodos extremos y riesgosos, lo cual no se recomienda.
Ya que pone en peligro la salud y resalta que uno de los mayores problemas de estos sistemas es que “no llegan a ser sostenibles”, declara Sáenz.
“Un profesional en nutrición siempre recomendará una alimentación personalizada y balanceada creada para lograr tus objetivos”, expresa la especialista.

También remarcó que esta forma es segura, y no perjudica la salud, además que incorpora el ejercicio como parte de un estilo de vida saludable.


Métodos que se utilizan

La nutricionista menciona la existencia de los métodos que usualmente se utilizan para bajar de peso rápido.
Por otro lado, destacó las características de cada uno y cuál es el más recomendable para las personas.

• Pastillas: entre estos, se mencionan los más recurrentes de uso, tales como los diuréticos y laxantes.
Estos a su vez, funcionan como inhibidores de la absorción de grasas y apetito, entre otras.

• Dietas extremas: por lo general, son las búsquedas más frecuentes en la web, ya que las personas creen es la mejor solución.
Muchas de estas dietas “omiten o exceden algún macronutriente” (proteínas, grasas o carbohidratos).
Éstas a su vez, son “dietas bajas calóricamente sin supervisión de un profesional”, apunta la nutricionista.

• Tratamientos estéticos reductores: tales como: vendas frías, masajes, inyecciones, entre otros.

Antes de cualquier decisión, se debe consultar con un especialista en nutrición.

Ejercicio

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el ejercicio es el método más recomendable, acompañado de una buena alimentación.

Entre los estándares de edad (18-64 años), la OMS indica realizar un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana, con intensidad moderada.

Así mismo, si se desea tener una intensidad más vigorosa, semanalmente debe hacer 75 minutos de ejercicios.

Sáenz comenta que las personas que realizan ejercicio disminuyen los riesgos de padecer enfermedades.

Algunas de estas son: hipertensión, cardiopatía coronaria, accidentes cardiovasculares, diabetes, cáncer y otras.

Para concluir, la especialista recalcó la importancia al momento de decidirse por alguno de estas opciones.

La cual debe ser con base en las indicaciones médicas de un profesional en la rama, para evitar cualquier infortunio grave.