SARCOPENIA
¿Por qué debería importarte?
La pérdida muscular puede afectar:
La fuerza y movilidad
El equilibrio
La independencia
La calidad de vida
El riesgo de caídas y fragilidad
Comprenderla, prevenirla y mantener la salud muscular
La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular. Aunque se relaciona principalmente con el envejecimiento, también puede aparecer por sedentarismo, mala alimentación, enfermedades crónicas o inmovilización.
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¿Cómo puedes prevenirla?
FUERZA
El entrenamiento de fuerza ayuda a conservar y aumentar la masa muscular.NUTRICIÓN
Una alimentación adecuada y suficiente proteína son fundamentales para mantener el músculo.MOVIMIENTO
Combinar fuerza, actividad cardiovascular, equilibrio y flexibilidad favorece una mejor función física.
La prevención comienza antes
Mantener hábitos saludables durante toda la vida ayuda a conservar la fuerza, reducir el riesgo de discapacidad y mantener la independencia funcional.