Existe un libro llamado Cerebro y Ejercicio, escrito por Jose Luis Trejo y Coral Sanfeliu, que resume los beneficios de la actividad física, la doctora Mariam Rojas Estapé, lo recomienda en su último libro, Recupera tu mente, reconquista tu vida. ya que dedica todo un capítulo a la actividad física como un aliado clave en la vida.  

Un momento del día dedicado a la actividad física, incrementa el suministro de oxígeno y nutrientes al cerebro. También se produce una liberación de neurotransmisores, lo que explica nuestra sensación de bienestar.  Esto es importante, no es solo una sensación ya que las funciones cognitivas como el aprendizaje se refuerzan. 

Al realizar una sesión de entrenamiento  en los programas grupales como functional mood, shape up, hi low entre otras opción de programas  que tenemos en Fitness One, experimentamos bienestar, el cerebro libera más dopamina y aparece la satisfacción, el placer y las ganas de continuar practicando estas actividades que te dan mas energía, vitalidad y por si fuera poco bienestar físico y mental como lo hemos dicho. 

La mejor terapia para la mente es el movimiento, pues mejora la creatividad, la memoria, la concentración, la atención y el ánimo “ Mariam Rojas,” 

Los programas de clases de grupo están diseñados por objetivos como entrenamiento de fuerza, entreno cardiovascular, entre otras capacidades como en trabajo de propiocepción, coordinación y equilibrio, pero realizarlos de forma consciente disfrutando del momento es un trabajo personal que con intención lo llevaremos a una práctica consciente y consistente en nuestra vida.