No hay dietas milagro ni suplementos o sustitutos alimenticios que valgan cuando hablamos de un método eficiente y rápido para adelgazar. Perder peso exige algunos cambios y sacrificios en los hábitos que ya tenemos.

Pero, no es tan difícil si contamos con la ayuda y la guía de un experto, así como lo son nuestras nutricionistas, las cuales nos comparten algunos tips para reducir calorías en tu día sin que te des mucha cuenta.

1. Transforma tu sándwich en una ensalada. Ahórrate hasta 550 calorías por quitarle el pan.

2.¡Evita a toda costa las bebidas preparadas con alcohol! Prefiere una cerveza baja en calorías, gin o ron.

3. Pásate al café americano o al espresso. Y mejor si es sin azúcar.

4. O, prueba el café con hielo para darle una vuelta.

5. Mastica más despacio, créenos te llenarás más rápido con menos comida.

6. Cambia los refrescos por agua.

7. ¡Cocina más en casa! Además de ser más barato, podras dejar de consumir hasta 140 calorías en el almuerzo y cena. 

8. No dejes de moverte. Y si no puedes, haz cada hora una caminata ligera de tu escritorio al punto más lejano de la oficina y regresa.

9. Pide al mesero que te ponga la mitad del plato para llevar antes de que llegue a la mesa.

10. Si eres meatlover, prefiere los cortes como el solomillo o filet mignon.

11. Deja el tenedor en la mesa entre bocado y bocado, haz más lento el ritmo de la comida y verás como te llenas con menos calorías.

12. Duerme de 7 a 8 horas. No solo es por el descanso, sino para normalizar tu metabolismo.

13. Ejercitate en la mañana, así consumirás más calorías durante el día, el famoso afterburn.

14. Elimina de tu vida las papas fritas, cuesta, pero se puede

15. No uses el teléfono mientras comes. Haz la comida especial para ti y tu cuerpo.

¿Qué te parecieron estos tips? ¿Quieres más o tener una dieta exclusiva para ti? ¡Ven con nuestras nutricionistas! Haz tu cita y cambia el estilo de vida que llevas por uno más saludable.